100次浏览 发布时间：2024-12-26 10:23:28
1、
睡觉是养生第一要素。
睡少了不好，睡多了也不好，古人遵循自然之道，日出而作，日落而息。现在科学解读遵循睡眠生物钟。
2、
中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。
所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
3、
吃好睡好。
拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领真的超级逆天，简直是一种资产。
4、
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。
关注当下，忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
5、
少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。
6、
想要养生，记得保持健康的饮食习惯。
饮食有规律，不要今天三餐，明天两餐。保持自己正常的一日三餐，更有利于身体健康。
❤希望点赞的友友们都能有一个健康的身体！
7、
接近大自然
晒太阳（很重要）
抱抱大树（树龄越大越好）
抬头看天（天灵注入身体）
8、
抑郁孤独时，多去有烟火气的地方。
超市、夜市、菜市场等等地方，人很密集，生活很慢，你会感觉到，生活其实就是三五亲友，一日三餐。
世俗的那些压力，和那些宏大缥缈的叙事，对于个体来说，真的没那么重要。
9、
告诉你一个玄学真相，人只有在快乐的时候，运气才会变好。
你越快乐，你的磁场频率就越高，真正的修行，是让自己越来越安静、平和、乐观；
让整个磁场向上发展，能量正向流动，保持这种状态，身心越来越和谐健康！
10、
早睡早起。
夜间是人体新陈代谢最旺盛的时候，早睡早起可以促进体内黑色素排出，促进肌肤再生，保持皮肤弹性，延缓衰老。
无论中医还是西医都很提倡早睡早起，因为这样遵循了人体各个器官的工作时间，而晚睡或者缺少睡眠，是对免疫系统的重大打击。
11、
三分医，七分养，十分防。
平时注重饮食，注重保养，比什么都重要。
12、
将喝冰水的习惯改成喝温水，无论春夏秋冬都喝温水，对于肠胃有益处，小口小口慢慢喝，滋阴。
13、
坚持泡脚。
泡脚对女生来说是比较好的，它可以促进血液循环，卸掉一天的疲惫感，泡完脚美美的睡一觉胜过各种保养品。
14、
强大肝脏，就多走路。每天走个几公里，先慢后快；
强肾就多踮脚尖；强肺就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气；
强胃就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着揉，睡前和饭前揉最好；
强脾就多扭腰，左右转动腰部，活动身体；强心就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环。
强脑就多梳头，从前额梳到后脑勺；强肠就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化，多敲带脉；
强胆就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打。
15、
最好的养生，只要做到一个字——微！
守好三个微条件：保持肚子微饿、身体微汗、心智微愚！
便能为身体铸好城，为心灵修把伞，抵御住外界许许多多的疾病和烦恼。
16、
补充营养。
多补充大脑需要的营养，特别是在高强度的学习、思考之后。牛奶、鸡蛋等优质蛋白质能促进脑细胞的生长；
海产品，特别是深海鱼，富含欧米伽-3脂肪酸，能提高大脑工作效率；
核桃、腰果、杏仁等坚果，富含不饱和脂肪酸和各种营养元素，有助于改善记忆力。
17、
小憩之妙——睡午觉。
有科学研究告诉我们，午睡能有效降低心血管疾病的风险。有一组数据特别惊人，经常睡午觉的人群，心血管病的发病率比不睡午觉的人低了将近20%。
午睡，好比给我们的心脏和血管来了一场“中场呵护”。
18、
不做手机的奴隶。
长时间盯着手机屏幕，近视的发生率大幅上升，颈椎病也越来越年轻化，手机蓝光还会干扰我们的生物钟，导致入睡困难、睡眠浅。
放下手机，我们才能有布灵布灵的眼睛、良好的睡眠、强健的身体。
19、
戒掉爱抱怨的毛病，学会感恩。
你关注什么，就吸引什么。你总是埋怨、不满，就只能看到生活的不顺和负面情绪；
你学着感恩，感激自己所拥有的东西就能赢来更多的奖励和幸运。
20、
多与「正能量」的人接触，远离「负能量」的人。
如果说，你发现每次接触完某个人，你的情绪就非常低落，很丧，负能量满满，那你就要去远离这些人，因为他们是在借走你的运。
要多接触优秀并且高能量的人，你会发现他们的好运和能量也会赋加给你。
