中医常说"阳气是身体的太阳"，它就像天上的太阳一样，给我们温暖，帮我们抵御寒气。阳气足的人，抗病能力强，恢复也快。夏天正是养阳气的黄金期，但很多人反而在夏天把阳气耗光了，今天咱们就聊聊怎么正确护阳补阳。
一、夏天最伤阳气的4件事
- 贪凉不要命
空调房里裹棉被、凉席当床睡、光脚满地跑、冷水冲澡...这些看似凉快的做法，就像给身体里浇冰水。阳气刚往外发就被"冻"住，容易让人头晕脑胀、关节酸痛，女性还容易痛经。 - 冷饮当水喝
冰镇饮料下肚确实爽快，但就像往烧红的炉膛里泼凉水。特别是早起空腹喝冰水，直接浇灭刚升起的阳气。很多年轻人长湿疹、拉肚子，根源就在这。 - 汗出得太过分
健身房暴汗两小时、大中午跑步，这种大汗淋漓最伤气。中医讲"汗血同源"，出汗太多就像漏气的轮胎，阳气都跟着汗跑光了。建议运动选早晚，微微出汗就停。 - 熬夜耗灯油
晚上11点还不睡，相当于强行透支身体储备的阳气。就像手机彻夜充电，电池寿命肯定缩短。很多人熬夜后怕冷、没精神，就是阳气被透支的表现。
二、三招把阳气补回来
- 晒背大法好
早上8-9点的太阳最养人，把后背（特别是脊柱区域）晒上20分钟，就像给身体充电。后背的督脉是阳气高速公路，晒得暖暖的，全身都通畅。记得戴好遮阳帽，别晒伤。 - 泡脚有讲究
晚上9点用40℃左右热水泡脚，水要没过脚踝。加点生姜片或艾草，就像给身体装了个小暖炉。泡到后背微微发汗就停，千万别泡到大汗淋漓。 - 食疗调体质
容易拉肚子、手脚冰凉的人，可以咨询中医师用桂附理中丸。这个方子就像给脾肾加个电热毯，但切记不能自己乱用。体质偏热的人用了反而上火，一定要辨证用药。
特别提醒：养生不是照方抓药，有人晒背半小时就头晕，有人泡脚反觉燥热，这说明方法要调整。就像炒菜掌握火候，养生也要找到适合自己的"温度"。出现不适及时停用，找专业中医调理更稳妥。记住：养阳气不是闷头补，关键是不作不耗，顺应自然。
