100次浏览 发布时间：2024-12-04 08:10:24
我身边的很多人都从八段锦中受益，它是一项非常棒的养生气功运动，整套做下来不到十分钟，场地也不受限，巴掌大一块地就能练，特别简单易学，长期坚持，受益匪浅。
我有一位拳友，工作也很轻松，刚退休就得了脑梗，住院半个多月，语言功能受损，然后他就坚持练八段锦，每天坚持做三遍，坚持了五六年，身体恢复非常棒，一点也看不出像曾经得过脑梗的样子。
八段锦的每节动作要领和视频在百度轻松就能搜到。
1.两手托天理三焦
2.左右开弓似射雕
3.调理脾胃单臂举
4.五劳七伤往后瞧
5.摇头摆尾去心火
6.两手攀足固肾腰
7.攒拳怒目增气力
8.背后七颠百病消
我这里简单分享一下，我自己在做八段锦过程中的所悟。
我自己在做的过程中的原则是，手臂向上及往内怀收的时候吸气，手臂往下或往外发散的时候呼气，往上托举时，掌根用力，手臂和腿一定要撑开，让全身的筋都撑开。
八段锦的好处，只要坚持，一定会非常的明显，它可以消除疲劳，矫正肩背，增强身体柔韧度，强血液，还可以调理脾胃、防治肠胃病，锻炼颈椎腰肌，疏通全身经络，增强眼肌、防治近视，调理睡眠。
真是全身各处都得到锻炼，既增强体质，又延年益寿，如果嫌打太极拳太复杂，学会做八段锦真的受益终生。
