100次浏览 发布时间：2024-12-05 09:52:56
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今天带领大家学习八段锦中的第三式：调理脾胃须单举。
在练习之前可能大家有个小疑问？为什么是单举呢，而不是双举？
八段锦每一式都有其独特的意义和功效，这一式功效是调理脾胃，只有单举才可以刺激脾胃经，促进脾胃的气血运行，从而达到调理脾胃的目的。
而双举，是我们之前已经学过的八段锦第一式——两手托天理三焦的动作，主要是用来调理三焦，这和脾胃没有直接的关系。
脾胃是人体后天之本，气血生化之源。通过练习此式，不仅可以帮助练习者运化血液，促进吸收，还能有效地预防肩部疾病，是八段锦养生中不可缺少的一部分。
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动作要领：
要点一：上托天，下按地。两臂一个上举、一个下按，两条手臂要用劲上下对拉，这样有助于调理脾胃。
要点二：上下对拔，力达掌根。手臂上举后撑起时，小指尽量向后翻，掌根微微有上托的感觉，要使力达掌根。另一手臂向下按时，也要做到力达掌根。
要点三：两臂旋转升降。两臂的上升和下降要做到旋着往上升、往下落，感觉像拉皮筋一样。旋臂下降的时候，也不要松劲儿。
注意：右式动作同左式，唯左右相反。
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调理脾胃须单举——功效：
“调理脾胃须单举”这一动作以调理肝胆为前提，进而起到调理脾胃的作用。
“左右单举”恰好可以拉伸肝胆经脉，同时两臂交替地一升一降，对应了脾的升清，胃的降浊，能牵引腹腔中的脾胃，使其同步运动，升降中气。
通过这一式的锻炼，能够升降脾胃之气，促进脾胃的运化功能，改善食欲，帮助消化，缓解脾胃不和带来的腹胀、腹痛等不适zheng状。
