100次浏览 发布时间：2025-05-19 00:13:24
在一年的季节中，夏季被认为是阳气最旺盛的季节。在高温环境下，为了适应气温变化，人体皮肤的毛孔会自然张开，帮助身体通过出汗排泄汗液，从而调节体温。
但阳气也易向外散，体内阳热虚少，则容易生寒生冷。所以，《黄帝内经》中提到了“春夏养阳”的原则，即便在炎热的夏季也必须注意保护体内的阳气。
1. 艾灸、贴三伏贴
肾俞、脾俞、命门、气海、关元、三阴交、涌泉、足三里等保健穴位都是常用的，不仅能补充阳气，还能有利于排除寒湿。
2. 坚持运动
运动有助于促进阳气的升发，增强机体正气，排出体内的寒湿邪气，打太极、八段锦等运动都是不错的选择。
3. 不要贪凉
如雪糕、冰淇淋、冰棍、凉茶、冰西瓜、冰镇饮料等，不要过于贪凉，这些食物容易损伤阳气。同时，也要注意洗澡水温不要过低，空调温度要适度，尽量不要长时间待在空调屋里。
夏季是心血管疾病的高发期，酷热天气会导致心肌耗氧量显著增加，使心脏承受超负荷的工作压力。此外，人体在高温环境下容易大量出汗，血液黏稠度相对升高，进一步增加了心脑血管疾病的患病风险。
研究表明，每年的7、8月份是冠心病患者发生急性心肌梗塞的高峰期，死亡率也较高。按照中医理论，季节和五行五脏有着密切的联系。夏季属火，对应的脏腑为“心”，因此，保护心脏健康也是夏季养生的重要措施。
1. 饮食调理
夏季气温高，人体容易失去水分，可以尝试喝稀饭的同时加入一些荷叶，以促进脾胃功能，消解暑热、养胃清肠，进而滋养心脏，安神定志。
此外，也可以选择加入绿豆或单独用绿豆煮汤，帮助消除身体内部的热毒邪气，同时通过生津利尿缓解口渴。
2. 按摩穴位
可以按摩神门穴、内关穴等穴位，从而舒缓情绪、养心安神。这些穴位的按摩能够促进体内的气血运行，调节心态，让身体和心灵得到全面的放松。
3. 踮脚尖
在炎热的天气里，过度剧烈的运动可能会对健康造成不利影响。踮起脚尖是一项适合的有氧运动，能够增强下肢血液循环，有益于心脏和心血管的健康，并同时锻炼小腿肌肉和脚踝，减少静脉曲张的风险，提高踝关节的稳定性。
具体操作方式为：双脚并拢着地，向上抬起脚跟，然后放松，每次重复30次（或依据个人情况）。
夏季的气候特点是日照强烈、气温高、气压低、湿度大、空气流动缓慢，对人的精神产生重大影响。中医认为，心主血，藏神，是君主之官。
不良的情绪状态会对心脏功能造成损伤，而心脏功能受到影响，则会影响人体的所有生理活动。当暑热之邪侵入人体时，最易扰乱心神，消耗心气，并常表现出心烦不安、坐卧不宁、思维杂乱和性情急躁等症状。
此外，根据中医学说中的阴阳五行理论，肝属木，而夏季属火，木遇火会燃烧，因此夏季人的肝火容易旺盛，导致人容易发怒，经常表现出易怒的情绪，也会增加心律失常、血压升高等问题的发生。
夏养心所指的“心”并不限于现代医学中的“心脏”，而是包含了主神整个神经系统，以及心理因素。在高温天气下容易产生精神紧张和情绪波动，因此夏季养生需要宜清宜静。
早在民间就有“心静自然凉”的说法，通过闭目养神等方式来保护“心”的健康，同时进行缓慢运动，如钓鱼、打太极拳等，可以有助于调节精神状态并保持良好的心态，减少心律失常、血压升高等问题。
此外，幽默和笑声是夏季放松身心的良药。幽默是一种高级的心理防御机制，通过用幽默化解困难、转移不快的情绪来维持心理平衡。
人们常说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”几句有趣的笑话、妙语就能让烦恼、怒气消散。笑声能促进血液循环、锻炼全身肌肉、增强心肺功能、并振奋精神、消解烦恼、使人身心放松。这样消夏岂不是非常惬意、愉快！
