100次浏览 发布时间：2025-03-27 20:00:46
1.规律作息
晚上11点前入睡，早晨7点左右起床，符合人体生物钟规律，有助于身体的修复。
2.平衡饮食
每天摄入足够的蔬菜和水果，以补充维生素和膳食纤维。
3.适度运动
可选择八段锦、八部金刚功、太极等。
4.心态平和
保持乐观心态，减少压力，遇到烦心事时可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解情绪。
5.坚持泡脚
每天晚上泡脚15-20分钟，身体微微出汗即可，有助于促进血液循环，缓解疲劳。
6.常做保健
每天坚持梳头，可以刺激头部的神经和穴位，加速气血运行，还能提高睡眠质量。
