立冬后，建议男人：多吃4种家常菜，营养高精力足，安稳过冬天

驻颜有术！中医小妙招帮你留住青春

早餐补蛋白是重点！建议中老年人：多吃4款早餐，提高身体免疫力

年龄大了要忌嘴！建议：50岁以后，“4不吃4多吃”，为入冬打基础

早餐补蛋白是重点！中老年人多吃4款早餐，提高身体免疫力

这5菜是“天然清肠菜”，提醒中老年人：每天吃1把，开胃又解腻

冬日常做1个动作，补足阳气，温暖五脏六腑

“肝脏”爱这4种菜，中老年隔天吃，润肺护肝，开胃化食一身轻松

疏肝解郁，缓解焦虑，经常按揉这五个穴位

这份新年男女养生手册，请收下